Alakformáló, Zsírégető, Dance-step, Gerinctorna, Pilates, Baba-mama torna, Gyerek aerobic edző

Szakirányú végzettség: Fitness Company aerobik edző, pilates edző, dance-step oktató, gerinctréner,Tanítóképző Főiskola / óvodapedagógus/.

Filozófia: Dinamikus, jó hangulatú óráimon szeretném átadni mindenkinek azt a vidámságot, életérzést, amit nekem a mozgás és a zene nyújt.

Óratípusok:

Alakformáló óráimon felső és alsó testre egyaránt keményen edzünk,kiélezve a kényes popótájékot.

Zsírégető óráimon step segítségével, követhető, rövid koreográfia ismétlésével érjük el a megfelelő pulzusszámot.
Olykor bevetjük a szalag ellenállását is....

Dance-stepre mindenkit szeretettel várok ,aki kipróbálna a hagyományos step órától kissé táncosabbat.

Gerinctornára ne csak akkor gyertek, ha már fáj!! Előzzétek meg a bajt,ezt az órát megérdemli a gerincetek, vigyázzatok rá!

Pilatesel megváltozik az életed! Tested és lelked egyaránt kiegyensúlyozottabb lesz.

Dance step, aerobic oktató

Sziasztok!

1978. május 27.-én születtem, 12éve foglalkozom aerobikkal, ebből 9.éve oktatok is. Aerobik oktatói végzettségem a Testnevelési Egyetemen szereztem, majd a dance step oktatóit a Fitline Education iskolában. Mindig szerettem mindenféle mozgást, az aerobik előtt 6 évig táncoltam.2002-ben teljes életmódváltásomnak köszönhetően  sikerült 30 kg-ot fogynom, ezután döntöttem úgy, hogy sikeremet megosztom másokkal is.

LEGYEN AZ ÉN EREDMÉNYEM A TI VEZÉRFONALATOK!

Mindenkit szeretettel várok, jó edzést és kellemes kikapcsolódást kívánok!

Zumba oktató

A tanárképző főiskola elvégzése után megszűnt a heti 10-15 óra sport, helyére a kényelem és a mindennapi rohanás érkezett. Bár testnevelőként mindig tudtam mi egészséges és mi nem az, könnyebb volt másokat arra biztatni, mint példát mutatni nekik… a gyerekszáj őszinte és kegyetlen, de nekik köszönhetem, hogy visszataláltam önmagamhoz és a sporthoz. A kosaras és táncos múltam után nem mentem messzire, 2010-ben találkoztam a ZUMBA-val és döntöttem el, hogy ez fogja meghatározni a következő éveimet. 
2010 októberétől hivatalos Zumba Instructor lettem, heti 12 órában fakasztom mosolyra a vendégeket, akik eljönnek hozzám, hogy kipróbálják ezt a fantasztikus mozgást! Az elmúlt 1,5 évben 27 kilótól szabadultam meg. 
Ma már nemcsak biztatok, de példát is mutatok… 

Alakformáló edző

Leirer Krisztina vagyok, 1995 óta tartok aerobik órákat. Végzettségemet a Testnevelési Egyetemen  szereztem.
Alakformáló órákat tartok, amelyen a bemelegítést követően eszközök (step, softball, fitball, kézisúlyzó, gumikötél) segítségével a fő izomcsoportok "megdolgozásával" formáljuk, alakítjuk a testünket, hogy az kitartó munkánk eredményeképp tökéletes legyen.
A rendszeres mozgás segít, hogy jól érezd magad a bőrödben, energikus, kiegyensúlyozott légy, és főleg elégedett legyél saját magaddal!
Találkozzunk minden héten akár többször is!
Várlak Benneteket sok szeretettel!

Alakformáló, Zsírégető edző

Szakirányú végzettség: Magyar Testnevelési egyetem aerobic edző

Filozófia: Immár sok-sok éve legfontosabb szempont a számomra az órák kialakítása során, hogy te pontosan tudd és érezd, hogy mire dolgozunk, és mire figyelj a gyakorlatok végzése közben.
A leghelyesebb és a leghatékonyabb munkavégzésre törekszem a tűrőképesség határain belül, annak érdekében, hogy a legeredményesebben tudjuk formálni az alakunkat.

ÓRATÍPUSOK:

Alakformálás: Alakformáló óráimon saját súlyunkkal vagy különböző eszközökkel, minden izomcsoportot igyekszem megmozgatni, erősítő gyakorlatokat végzünk: combizom-, farizom-, hasizom erősítés. Dolgozunk a szép felsőtest formálása és a tartás javítása érdekében a mell-, hát-, vállizmokra, bicepsz és tricepsz gyakorlatot is végzünk.

Zsírégetés: Steppadon végzett, követhető, közepes bonyolultságú gyakorlatok, melynek célja a zsírégetés mellett, az állóképesség, keringési és légzőrendszer fejlesztése, melyet a hétköznapi életünkben is tudunk kamatoztatni. Zsírégető órám filozófiája a folyamatos, felépített mozgás, melynek csúcspontján koncentráltan comb és farizom erősítő gyakorlatokat végzünk, a szálkásabb és feszesebb izomzat elérése érdekében.
A felsőtest (kar) használatával szabályozhatjuk az óra intenzitását, dolgozik a váll és hátizmunk, javul a tartásunk. Az óra végén, belecsempészve egy kis hasizom erősítő gyakorlatot, teljesnek érezhetjük magunkat, hiszen minden porcikánkat megdolgoztattuk. Jöhet a levezetés, pihenés szauna, masszázs.

Fontos: Fontosnak tartom megemlíteni, bármelyik óratípust választod, első alkalommal vagy újrakezdésnél (is!) tartsd be a fokozatosság elvét!!! Apránként növeld a terhelést az edzettségi szintednek megfelelően, hogy elkerülhetők legyenek a sérülések (melyek lehet, hogy nem most, hanem csak évek multával fognak jelentkezni) és ezáltal sokáig élvezhesd a mozgás örömét!
A másik lényeges szempont: idősebb korban is bátran el lehet kezdeni a mozgást. Senkit ne tartson vissza a kora, hiszen csak az "öreg" aki annak érzi magát. A legjobb helyen vagy, nálunk biztató szavakra találsz. És igen is légy büszke Magadra és a bátorságodra!

Mottó:

1- KITARTÁS!!!
2- tudod MINDIG AZ UTOLSÓK A LEGJOBBAK!!!
3- na és hát természetesen ha: SZERETJÜK A TORNÁT!!!

Step, Dance-step, Aero Dance, Köredzés, Alakformáló, Zsírégető edző

Végzettség:

-Magyar Testnevelési Egyetem
-Magyar Táncművészeti Főiskola
-Fitness Company IFAA Hungary Cyrill Lüthi Aero Dance mester-kurzus

ÓRATÍPUSOK:

Step: koreografált, közepes intenzitású, kiváló zsírégető hatású, izületkímélő óra.

Dance-step: táncos elemekkel színesített, változatos, koreografált óra.

AeroDance: Szórakozva zsírt égetni! Ez az AeroDance! Alap aerobik óra és a tánc elemei ötvöződnek, melyet kezdők és haladók egyaránt élveznek.

Köredzés: Sokoldalú, hatékony, változatos, sok eszköz használattal színesített közkedvelt óratípus. Mindenki számára könnyen követhető, zsírégető, állóképességfejlesztő, izomtónus fokozó módszer. Kondi a javából! Az óra felépítése: bemelegítés, step, kar-hát, step, comb-far, step, hasizom, nyújtás.

Alakformáló: Sok eszközt használunk, lendületes, dinamikus és változatos gyakorlatok jellemzik az órát. Nincs időd unatkozni közben!

Zsírégető: Egyszerű és könnyen követhető elemek step padon, zsírégető, állóképességjavító, erőteljesen kondicionáló óra.