Alakformáló, Zsírégető edző

Szakirányú végzettség: Magyar Testnevelési egyetem aerobic edző

Filozófia: Immár sok-sok éve legfontosabb szempont a számomra az órák kialakítása során, hogy te pontosan tudd és érezd, hogy mire dolgozunk, és mire figyelj a gyakorlatok végzése közben.
A leghelyesebb és a leghatékonyabb munkavégzésre törekszem a tűrőképesség határain belül, annak érdekében, hogy a legeredményesebben tudjuk formálni az alakunkat.

ÓRATÍPUSOK:

Alakformálás: Alakformáló óráimon saját súlyunkkal vagy különböző eszközökkel, minden izomcsoportot igyekszem megmozgatni, erősítő gyakorlatokat végzünk: combizom-, farizom-, hasizom erősítés. Dolgozunk a szép felsőtest formálása és a tartás javítása érdekében a mell-, hát-, vállizmokra, bicepsz és tricepsz gyakorlatot is végzünk.

Zsírégetés: Steppadon végzett, követhető, közepes bonyolultságú gyakorlatok, melynek célja a zsírégetés mellett, az állóképesség, keringési és légzőrendszer fejlesztése, melyet a hétköznapi életünkben is tudunk kamatoztatni. Zsírégető órám filozófiája a folyamatos, felépített mozgás, melynek csúcspontján koncentráltan comb és farizom erősítő gyakorlatokat végzünk, a szálkásabb és feszesebb izomzat elérése érdekében.
A felsőtest (kar) használatával szabályozhatjuk az óra intenzitását, dolgozik a váll és hátizmunk, javul a tartásunk. Az óra végén, belecsempészve egy kis hasizom erősítő gyakorlatot, teljesnek érezhetjük magunkat, hiszen minden porcikánkat megdolgoztattuk. Jöhet a levezetés, pihenés szauna, masszázs.

Fontos: Fontosnak tartom megemlíteni, bármelyik óratípust választod, első alkalommal vagy újrakezdésnél (is!) tartsd be a fokozatosság elvét!!! Apránként növeld a terhelést az edzettségi szintednek megfelelően, hogy elkerülhetők legyenek a sérülések (melyek lehet, hogy nem most, hanem csak évek multával fognak jelentkezni) és ezáltal sokáig élvezhesd a mozgás örömét!
A másik lényeges szempont: idősebb korban is bátran el lehet kezdeni a mozgást. Senkit ne tartson vissza a kora, hiszen csak az "öreg" aki annak érzi magát. A legjobb helyen vagy, nálunk biztató szavakra találsz. És igen is légy büszke Magadra és a bátorságodra!

Mottó:

1- KITARTÁS!!!
2- tudod MINDIG AZ UTOLSÓK A LEGJOBBAK!!!
3- na és hát természetesen ha: SZERETJÜK A TORNÁT!!!